2 Những điều thú vị về giấc ngủ bạn chưa biết

Con người chết vì thiếu ngủ trước khi chết vì đói. Bạn không thể sống nổi nếu nhịn ăn 2 tuần, nhưng chỉ không ngủ 10 ngày đã có thể tử vong.

1 Bé 4 tháng tuổi

Em bé của bạn đang trở thành một "công dân" nhỏ tuổi ở tháng thứ 4 và sẽ làm bạn ngạc nhiên bằng những tính cách rất riêng của mình. Bạn sẽ nhận ra bé có nét gì giông giống với tính cách của ai đó mà bạn rất quen, có thể là của chính bạn hay là bố của bé, giống như là một bản sao bé nhỏ vậy. Nhưng cũng có khi bé lại có tính tình khác hẳn, không giống ai trong gia đình, đôi lúc khiến bạn không thể hiểu nổi.

Bạn đã có vài tháng để làm quen với em bé, và cũng đã biết cách chăm sóc cho bé thoải mái, vui vẻ rồi. Đây cũng là điều quan trọng nhất trong quãng thời gian làm mẹ, có thể đoán trước bé cần gì, và đáp ứng cho bé. Việc này đôi lúc dễ dàng, nhưng cũng có lúc bé thật khó chịu và bạn chẳng thể hiểu nổi bé muốn gì mà đáp ứng. Điều này vẫn thường xảy ra và bạn đừng để bị mất tự tin về khả năng làm mẹ tuyệt vời của mình nhé.

Chăm sóc bữa ăn và giấc ngủ của bé

Vào thời điểm này có thể em bé của bạn ngủ các giấc ngắn hơn vào ban ngày và dài hơn, liên tục vào ban đêm. Tuy nhiên bé vẫn cần phải ngủ nhiều vào ban ngày, bạn không nên bị bé "dụ dỗ" để được thức nhiều hơn. Cả giấc ngủ ngày và ngủ đêm đều có ảnh hưởng lẫn nhau nên bạn đừng quan niệm sai lầm là nếu không cho bé ngủ nhiều vào ban ngày thì ban đêm bé sẽ ngủ ngoan hơn. Mà ngược lại, bạn nên sắp xếp để bé ngủ hài hòa cả ngày lẫn đêm, cũng đừng đánh thức bé để cho bú hoặc vỗ về, nựng nịu.

Một em bé 4 tháng tuổi thực sự đã biết biểu lộ ý muốn của mình. Bé đã bắt đầu biết chống đối khi bị bắt đi ngủ. Hãy cố gắng giữ cho bạn luôn dịu dàng, bình tĩnh khi chăm sóc bé, và "rủ rê" chồng cùng chăm sóc con càng nhiều càng tốt. Bạn hãy tìm thêm thông tin về giấc ngủ của trẻ trên trang web này, và chọn cho gia đình mình những phương pháp hữu ích nhất.

Em bé của bạn sẽ ti sữa ngoan hơn rất nhiều trong thời điểm này. Những khó khăn ban đầu khi cho bé bú sữa sẽ dần mất đi, bởi em bé của bạn đã khá thành thạo bú ti rồi. Sữa mẹ hay sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp đủ dưỡng chất cho bé ở thời điểm này. Các chuyên gia vẫn khuyên không nên cho bé ăn dặm trước 6 tháng tuổi, để giảm thiểu nguy cơ bé bị dị ứng và đường ruột cũng chưa phát triển đủ khỏe mạnh để tiêu hóa các thức ăn cứng.

Hành vi ứng xử

Bé đã biết nhận ra bạn và những người thân khác. Bé gần như có thể giao tiếp với mọi người giống như những anh chị lớn của bé vậy. Năm đầu tiên bé dành để nhận biết ai có thể tin tưởng được, và sẽ chăm sóc, nuôi dưỡng mình. Ở độ tuổi này bé giống như một miếng bọt biển, hấp thu trọn vẹn những gì bố mẹ trao cho. Khi bé khóc, nếu bạn ẵm bé lên và dỗ dành nhẹ nhàng, nựng nịu cho bé biết bạn đang chia sẻ sự khó chịu với bé, có nghĩa là bạn đã trao cho bé sự chăm sóc tuyệt vời rồi.

Giữ bé tránh xa ti vi hay bất kỳ màn hình máy móc trong thời điểm này. Đừng suy nghĩ sai lầm rằng bạn cho bé tiếp xúc với các chương trình sống động, cuốn hút để bé sớm học hỏi được nhiều điều. Các chuyên gia vẫn khuyên rằng trẻ em dưới 2 tuổi không nên tiếp xúc với màn hình TV hay máy vi tính. Với em bé 4 tháng tuổi hay lớn hơn vài tháng, chỉ cần khuôn mặt và giọng nói sinh động của bạn là đủ cho bé tập trung và khuyến khích não bộ phát triển.

Những cột mốc phát triển

Em bé của bạn có thể đã biết nâng đầu lên vào khoảng cuối tháng thứ 3, nhưng ở tháng thứ 4 bé vẫn chưa thể giữ lưng thẳng được. Bạn đừng ép bé tập ngồi bởi vì bé vẫn còn non yếu lắm. Khi bế bé, bạn sẽ thấy bé sắp giữ được cổ và lưng thẳng lên rồi. Hãy chú ý đỡ đầu và cổ cho bé khi bạn bế bé trên tay, nhất là khi bé đang buồn ngủ hay quấy khóc. Đầu của bé khá to so với trọng lượng cơ thể, thế nên giữ cho đầu bé vững trong một lúc cũng không phải là dễ dàng.

Thời điểm này nhiều bé cũng bắt đầu biết lật. Thường thì bé sẽ lật từ tư thế nằm ngửa sang sấp trước và sau vài tuần thì sẽ lật ngược lại. Nếu được tập luyện hàng ngày, bé sẽ nhanh cứng cáp hơn. Vì thế bạn nên cho bé chơi đùa dưới sàn nhà. Bé sẽ không ở yên một chỗ trong nệm suốt đâu, mà thích khám phá mọi ngóc ngách xung quanh trong tầm di chuyển của một em bé 4 tháng tuổi.

Các em bé rất giỏi biểu đạt cảm xúc của mình, nhưng vì chưa biết nói nên bé chỉ có thể khóc mà thôi. 4 tháng tuổi, giọng bé cũng đã thay đổi, nên bạn sẽ nghe thấy những tiếng hét, khóc to đến chói tai, có lúc lại là tiếng bé cười ríu rít, hay thỏ thẻ, bi bô những âm điệu đáng yêu của trẻ nhỏ. Đây thực sự là khoảng thời gian tuyệt diệu dành cho bạn, giống như là bạn đang được đền đáp những khó khăn, vất vả khi chăm bé vậy.

Tăng trưởng

Em bé có thể tăng gấp đôi trọng lượng cơ thể trong 4-6 tháng, nhưng hãy ghi nhớ rằng trọng lượng chỉ là một trong các chỉ tiêu tăng trưởng của bé. Tuy nhiên nếu bé tăng cân ít, chẳng hạn khi bạn thấy đùi, bụng, bắp tay hay khuôn mặt bé có vẻ dài và gầy guộc thì bạn phải đưa bé đi khám ngay. Trong năm đầu đời, bé sẽ phát triển rất nhanh, không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả bộ não của bé nữa.

Giữ cho bé luôn khỏe mạnh

Thời điểm này bé nhà bạn sẽ phải tiêm chủng ngừa cho giai đoạn tháng thứ 4. Nếu bé từng có những phản ứng xấu, hay bạn từng lo lắng về những mũi chủng ngừa trước, hãy đề cập với nhân viên y tế. Có thể bạn chẳng thoải mái gì khi đưa em bé đi tiêm chủng ngừa, nhưng đây là điều cần thiết cho sức khỏe lâu dài của bé. Nên hãy chấp nhận một chút phiền phức để bé được an toàn về sau. Nếu bạn không muốn đưa bé đi một mình, hãy rủ chồng, người nhà hay một người bạn thân cùng đi với mẹ con bạn.

Giữ cho bé được an toàn

Hãy canh chừng chân bé khi bé đá hay vung chân ra. Dọn dẹp hết bàn ghế trước khi bạn đặt bé xuống sàn nhà và cho bé một khoảng trống để bé thoải mái vận động. Bạn phải lau sàn nhà thường xuyên cho bóng sạch bởi vì bé rất ưa thích nhặt nhạnh những mẩu bánh rơi và bụi bẩn. Tuy nhiên bạn cũng không cần nghiêm trọng hóa vấn đề vệ sinh trong nhà. Khoa học đã chứng minh rằng chúng ta vẫn cần một lượng bụi bẩn và vi trùng cần thiết cho hệ thống miễn dịch hoạt động cũng như làm giảm nguy cơ bị dị ứng cho bé khi còn nhỏ.

Không cho bé lại gần con vật nuôi nào, mặc dù có thể con vật đó rất hiền và đã được thuần hóa kĩ càng. Bạn hãy tập thói quen đóng cửa phòng ngủ của bé mỗi khi ra vào, tránh xảy ra trường hợp thú nuôi lẻn vào và nằm ngủ chung với bé. Hãy tắm rửa, tẩy chấy rận cho thú nuôi thường xuyên, và luôn rửa tay sạch sau mỗi lần chơi với chúng. Bạn có thể yêu quý thú nuôi như một thành viên trong gia đình nhưng hãy cẩn thận, chúng vẫn có thể lây bệnh cho các thành viên trong nhà.

Cùng chơi đùa với bé

Bạn hãy sắm những món đồ chơi gây tiếng động ồn ào như trống lắc, chập cheng để chơi đùa với em bé. Em bé 4 tháng tuổi của bạn đang trong giai đoạn học biết những kỹ năng đầu tiên và sẽ vô cùng thích thú khi thấy món đồ chơi tạo ra những tiếng động thú vị lạ lùng. Một tờ giấy bị bóp kêu lạo xạo, nhất là giấy bóng kiếng, chính là thú tiêu khiển đặc biệt cho em bé độ tuổi này, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn là người cầm tờ giấy, chứ không phải bé.

Bạn sẽ thấy rằng em bé nhà bạn tìm mọi cách để đút các món đồ chơi vào miệng, đôi khi cả gót chân hay mũi của bạn! Thời điểm này bé bắt đầu thích túm lấy mặt bố mẹ, hay bị thu hút bởi những món đồ có núm gồ lên. Có thể đã từ lâu rồi bạn không còn quan tâm đến việc có ai đó say mê mình, nhưng bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thích thú khi chính em bé lại là fan hâm mộ của bạn.

Giữ em bé của bạn an toàn trong cũi, nôi, xe đẩy hay đai vào thời điểm này. Bé cần phải vận động nhiều để phát triển, tuy nhiên thời gian bé chơi đùa dưới sàn nhà dù không nên giới hạn nhưng vẫn cần phải được giám sát chặt chẽ.

Với người mẹ

Bạn có thể cảm thấy khỏe khoắn vào buổi sáng, nhất là khi được ngủ nhiều hơn vào đêm trước. Nhưng đến buổi trưa thì dường như năng lượng của bạn lại dần mất đi. Hãy chú ý các bữa ăn, không bỏ lỡ bữa trưa và bữa sáng. Có những bà mẹ bận rộn liên tục với đứa con 4 tháng tuổi, và mãi đến trưa mới nhận ra mình chưa kịp ăn gì từ sáng. Cơ thể của bạn vẫn luôn cần được chăm sóc tử tế cho dù bạn ở trong tình trạng thế nào, bận rộn hay nhàn nhã. Nếu bạn bỏ bê bản thân và không ăn uống đầy đủ, làm sao bạn có thể chăm sóc em bé tốt nhất được?

Nếu đã vài tháng bạn không chú ý gì đến bản thân thì nên bắt đầu "tút" lại từ bây giờ. Nhiều bà mẹ trước khi sinh em bé đã rất chăm chỉ đến thẩm mỹ viện chăm sóc sắc đẹp, hay đi làm đầu, nhưng giờ đây những việc này đã trở nên xa xỉ khi mà quỹ thời gian đã bị lấp kín bởi lịch chăm sóc em bé. Bởi vậy khi chồng bạn có thời gian rảnh để chăm bé, bạn hãy dành thời gian cho bản thân. Bạn có thể hẹn nhân viên làm đầu đến tận nhà, hoặc đi cùng một cô bạn gái cũng đang có em bé đến tiệm làm tóc. Hai bạn có thể thay phiên nhau giữ các em bé để người kia làm đẹp.

Nếu đang cố gắng để dành tiền thì bạn có thể tự luyện tập những bài thể dục lấy lại vóc dáng sau sinh tại nhà.

Cảm xúc của bạn

Thời điểm này bạn có thể sẽ nhận thấy mình đa cảm hơn. Nhiều người mẹ trải qua cảm giác "sốc làm mẹ" khi có con, họ phải tự điều chỉnh bản thân khá nhiều để trở thành một người mẹ. Số khác lại đón nhận vai trò mới này thoải mái và làm mẹ một cách nhẹ nhàng. Bạn hãy ở bên cạnh gia đình và bạn bè để luôn được hỗ trợ và động viên. Và hãy tránh xa những người luôn có xu hướng chỉ trích, hoặc làm cho bạn phải tin rằng bạn không phải là một người mẹ hoàn hảo. Những người đó chỉ chăm chăm vào việc đánh giá thấp giá trị bản thân của người khác, thay vì cố gắng công tâm và đánh giá người khác một cách đúng đắn.

Nhu cầu ngủ của bạn

Nếu em bé của bạn đi ngủ sớm thì bạn cũng nên tự thưởng cho mình một giấc ngủ ngay sau đó. Nhưng nếu bạn không ngủ được ngay thì cũng nên tạo thói quen tắm nước ấm, uống một ly sữa, đọc sách, nghe đài hay đơn giản chỉ nghỉ ngơi thoải mái. Đối với một số bà mẹ, chỉ cần nghe một đĩa nhạc hay để thư giãn cũng giúp giải tỏa những căng thẳng suốt một ngày dài. Nếu bé lớn nhà bạn không chịu đi ngủ, hãy lập cho bé một thời khóa biểu sinh hoạt hằng ngày. Thời khóa biểu rất cần thiết đối với những đứa bé, và chúng sẽ lớn lên trong ngôi nhà mà các quy tắc luôn rõ ràng và bố mẹ cùng thống nhất quan điểm nuôi dạy con cái.

Bạn hãy giữ phòng ngủ không trở thành nơi chứa đồ đạc bừa bộn của cả nhà. Hãy tạo một không khí yên bình, ngăn nắp cho ngôi nhà bạn, chứ không phải là cảm giác lộn xộn, không theo trật tự nào. Chỉ khi nào bạn thấy thoải mái và yên bình thì mới làm được mà thôi.

Các mối quan hệ

Nếu bạn cảm thấy mình đã biến mất khỏi các mối quan hệ xã hội trong suốt những tháng qua, thì giờ đây là thời điểm bạn xuất hiện trở lại. Hãy xem một bộ phim, đi dạo, gặp gỡ bạn bè hay nói chung là liên lạc với những người khác. Khi em bé của bạn 4 tháng tuổi, bạn chỉ đủ thời gian cho một hoạt động trong 1 ngày thôi, và nên thu xếp vào buổi sáng. Trẻ em lớn hơn vẫn cần giấc ngủ ngày, cho đến khi chúng được 3 tuổi. Vậy nên bạn nên cho bé đi ngủ khi bé đã mệt.

Cố gắng chia sẻ bớt công việc nhà cho chồng và đừng nên nghĩ rằng công việc hiện tại của bạn là chăm sóc lũ trẻ và nhà cửa. Nhiều ông chồng có xu hướng nghĩ rằng khi họ về đến nhà sau 1 ngày làm việc ở công ty, là họ đã được nghỉ ngơi, hay "xong nhiệm vụ". Người vợ ở nhà không thể có "đặc quyền" đó, và có thể gây nên tình trạng căng thẳng vì sự không công bằng. Hãy nói chuyện thẳng thắn với chồng về cảm xúc của bạn, và cùng thảo luận vài cách giải quyết hiệu quả cho tình trạng này.

1 Bé 2 tháng tuổi

Nếu như những tuần trước đây, bạn đã rất vất vả chăm sóc bé mà chưa nhận được phản hồi nào từ bé thì bắt đầu từ tháng thứ hai này, bé sẽ có chút thay đổi tích cực hơn. Bé sẽ có những biểu hiện trên gương mặt như cười, cựa quậy nhiều hơn khi nghe bạn nói chuyện.

Những lúc nhìn thấy nụ cười của con trẻ, tim bạn chắc hẳn sẽ rộn ràng vì vui sướng. Ngay cả khi bạn chưa có kinh nghiệm nuôi trẻ trước đây, bản năng cũng sẽ giúp bạn có cách riêng để nói chuyện với bé.. Bạn nên nhớ rằng giao tiếp bằng ánh mắt với bé là hết sức cần thiết. Hãy nhẹ nhàng nói chuyện với bé kèm theo những ánh mắt, nụ cười biểu cảm trên khuôn mặt khi bé cười với bạn. Đó có thể được coi là những giao tiếp đầu tiên giữa bố mẹ và bé.

Cho bé ăn

Con của bạn có thể sẽ có những biểu hiện đòi ăn nhiều hơn khi bước vào tháng này. Hãy chiều theo ý bé và cho bé ăn khi nào bé muốn. Nếu bạn cho bé bú sữa mẹ, tốt hơn bạn nên cho bé thay phiên bú đều cả 2 bên bầu ngực thay vì chỉ một bên.

Có thể bé sẽ cần cho bú cả ban đêm, nhưng vì ở những tuần này bé ngủ nhiều nên mỗi lần cho bú như thế có thể cách nhau 5-6 tiếng. Đây cũng là cơ hội để bạn có thể được ngủ bù lấy lại sức sau những tuần đầu mệt mỏi.

Giấc ngủ của bé

Hãy quan sát những hình thức ngủ khác nhau của bé trong tháng này. Bé có thể ngủ bất cứ đâu và trung bình mỗi giấc ngủ kéo dài từ 1-3 tiếng. Thông thường bé sẽ có dấu hiệu buồn ngủ khoảng 30 phút đến một giờ sau khi ăn và đây là thời điểm thích hợp đặt bé vào võng hoặc nôi ru cho bé ngủ. Tổng thời gian ngủ trong 1 ngày có thể thay đổi nhưng trung bình ngủ khoảng từ 9-18 giờ được coi là bình thường ở độ tuổi này.

Biểu hiện tính tình của bé

Nhiều bé trở nên khóc nhiều khi được 2 tháng tuổi, điều này hầu hết làm cho các ông bố bà mẹ đều rất lo lắng. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bé khóc ngay cả khi mọi nhu cầu của bé đều được đáp ứng. Sự phát triển của hệ thần kinh, dưới nhiều tác nhân kích thích, việc cảm thấy khó chịu hay đơn giản muốn được chú ý là những nguyên nhân thường xuyên làm cho bé khóc.

Những tháng đầu, sẽ có những lần bạn phải để ý và làm theo bản năng những gì bạn thấy hợp với nhu cầu của trẻ. Nếu những yêu cầu đó là đúng thì hãy ôm vỗ về dỗ dành bé rồi sau đó làm cho bé thấy dễ chịu hơn.

Các cột mốc phát triển

Những phản xạ theo vô thức và bản năng của con bạn sẽ nhanh chóng biến mất ở thời gian này và thay vào đó là những phản xạ có điều kiện tùy thuộc vào xung quanh.Hãy đảm bảo rằng bạn có những đồ chơi nho nhỏ nhưng an toàn để bé có thể tựchơi một mình được. Đây cũng là thời gian con của bạn tự khám phá và đùa nghịch với tay, chân của mình và điều này sẽ làm bé thích thú hơn nhiều. Vì bé còn quá nhỏ để nhận ra những thứ xung quanh khác nên chỉ cảm thấy thích thú khi nhìn thấy tay chân mình đưa qua đưa lại trước mắt.

2 tháng tuổi cũng là thời gian thị lực con bạn phát triển hơn, bé đã có thể dõi nhìn theo bạn. Mỗi lần như thế hãy nhìn và mỉm cười lại với bé. Cầm đồ chơi trên tay đưa trước mặt bé và quan sát cách bé nhìn đồ vật ấy, nếu bạn phát hiện bé có dấu hiệu mắt bị lệch, lác hoặc các vấn đề khác về mắt hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị kịp thời.

Thị giác phát triển rất nhanh trong những năm đầu nên việc phát hiện sớm và điều trị những bệnh về mắt sẽ có kết quả tốt hơn.

Sự phát triển của bé

Con bạn dường như sẽ lớn và tăng cân rất nhanh trong tháng thứ hai này, trung bình khoảng 150-200 gr mỗi tuần. Đừng quá lo lắng nếu bé tăng cân nhiều vào tuần này và ít vào tuần tiếp theo. Cân nặng chỉ phản ánh một phần của sự phát triển. Sự thoải mái và những biểu hiện bên ngoài của bé cũng thể hiện quan trọng không kém những chỉ số về cân nặng, chiều cao của bé. Bạn nên nhìn vào cân nặng và sự phát triển của bé trong thời gian vài tuần liên tiếp chứ không nên chỉ theo dõi từng tuần riêng biệt.

Tiêm chủng phòng vắc xin.

Đây là thời gian con bạn cần phải được tiêm phòng vắc xin. Hãy đánh dấu ngày này trong lịch hoặc nhật kí của bạn khi con bạn bước qua tháng thứ hai. Có rất nhiều các trung tâm y tế tiêm phòng tiêm miễn phí vào một ngày nhất định của tháng, bạn có thể đưa bé đển đó hoặc bác sĩ riêng nếu cần. Và đừng quên mang theo sổ tiêm phòng vắc xin cho bé để ghi lại ngày tiêm và ngày cần tiêm mũi nhắc lại cho bé lần tới.

Giữ an toàn cho bé

Nếu bạn có nuôi thú nuôi trong nhà, tốt nhất là nên để tránh xa bé. Luôn để mắt tới bé, không nên để bé ở những nơi không quan sát được hoặc không an toàn. Bé còn quá nhỏ và có thể té ngã. Nhìn qua trước những nơi bạn đặt bé nằm chơi, xem thử có những vật nhỏ gì bé có thể lấy chơi và đảm bảo đồ chơi của bé tròn, mềm và không có những cạnh nhọn nguy hiểm.

Chơi và giao tiếp với bé

Quan sát cách con bạn phản ứng với những tiếng ồn xung quanh. Nếu bé nhảy lên hoặc giật mình, điều đó chứng tỏ thính giác của bé bình thường. Hầu hết các trẻ sơ sinh sẽ có bài kiểm tra thính giác lúc mới sinh và nếu có vấn đề sẽ được xem xét khám lại. Nếu bạn nghi ngờ con mình có vấn đề với tai, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra kịp thời.

Các bà mẹ cần làm gì vào tháng này?

Hãy dành thời gian vài giờ trong ngày để tự chăm sóc và làm cho mình thoải mái. Đây cũng là thời gian bạn bắt đầu nên nghĩ tới chuyện tập luyện để lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Hãy tìm những bài tập nhẹ nhàng, không làm bạn mất quá nhiều sức khi tập lại. Đi bộ, bơi lội, tập yoga, tập thể dục hằng ngày là những bài tập tốt cho vóc dáng mà không tốn quá nhiều sức lực.

Nếu bạn đang cho con bú thì chú ý những bài tập quá nặng có thể làm giảm lượng sữa. Nếu bạn muốn chạy bộ, bạn nên mặc loại áo ngực chắc, bảo vệ được ngực của bạn giảm thiểu sự nảy của ngực. Nếu bạn có vấn đề về tiểu dầm, chạy bộ hoặc những bài tập nặng nề có thể không thích hợp.

Nếu bạn chưa kiểm tra về các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt thì đây là thời điểm thích hợp để làm chuyện này. Kinh nguyệt và âm đạo của bạn sẽ phục hồi và trở về trạng thái bình thường như trước khi sinh. Nhiều bà mẹ nói rằng họ quá bận không có thời gian làm việc này tuy nhiên việc kiểm tra này là rất quan trọng với các bà mẹ. Đây cũng là lúc thích hợp để bạn hỏi bác sĩ phụ khoa của bạn về các biện pháp tránh thai phù hợp.

Cảm xúc của bạn

Nhiều bà mẹ cảm thấy rằng mình mệt mỏi và chịu đựng một mình, đặc biệt là khi họ có những đứa con lớn khác. Đó là biểu hiện bình thường khi thấy quá mệt hoặc kiệt sức, ngay cả khi sau vài giấc ngủ hồi phục. Khi trẻ được 2 tháng tuổi cũng đến lúc các ông bố phải đi làm lại sau khi nghỉ một thời gian.

Hầu hết người mẹ đóng vai trò chủ yếu trong việc chăm sóc trẻ nhỏ vào những năm đầu. Nếu bạn trước đây đã rất bận rộn trong công việc thì việc chuyển sang chăm sóc trẻ  hoàn toàn ở nhà sẽ ảnh hưởng đến tâm lý bạn. Cố gắng đừng cô lập mình với bạn bè và những mối quan hệ cũ. Nó rất quan trọng để bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần và thấy không cô đơn trong thời gian này.

Tự chăm sóc bản thân

Nếu bạn thấy tóc mình rụng nhiều, đừng quá thất vọng. Trong thời gian mang thai, tóc ở trạng thái duy trì và ít rụng hằng ngày. Nội tiết tố ảnh hưởng vào cuối thời kì mang thai sẽ làm nhiều bà mẹ rụng tóc nhiều hơn bình thường. Đừng quá lo lắng, mọi việc sẽ trở lại bình thường sau vài tháng.

Chăm sóc răng và nướu ngay từ bây giờ, đừng xao lãng vấn đề về răng miệng ngay cả khi bạn không có thời gian thì việc chăm sóc răng miệng cũng vẫn rất quan trọng và cần được chú ý. Bố mẹ có thể truyền vi khuẩn cho bé khi ôm hôn nếu bị sâu răng hoặc có các vấn đề về răng miệng. Đó là cách bảo vệ chính bạn và con bạn.

Giấc ngủ của bạn

Bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc trong thời gian này. Vì có thể phải cho bé ăn ban đêm nên bạn cần tranh thủ ngủ trong những giấc ngủ dài của bé. Bạn có thể ngủ sớm ngay cả khi chỉ mới 8 giờ tối, nên tranh thủ nghỉ ngơi để lấy lại sức. Giấc ngủ sâu vài giờ sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn và bạn nên biết cách quản lý tốt để đảm bảo giấc ngủ cho mình.

Đời sống vợ chồng

Đời sống vợ chồng của bạn có thể bị dừng trong vài tháng trước đây. Sau khi sinh con, sự mệt mỏi về thể chất sẽ làm cho bạn giảm sự hứng thú trong chuyện chăn gối. Tuy nhiên hãy trở lại khi cả hai đã thực sự sẵn sàng. Điều đó cũng rất cần trong việc giữ hạnh phúc gia đình bạn.

Và chú ý rằng bởi vì bạn vừa mới có em bé không có nghĩa là bạn không có khả năng mang thai tiếp tục. Do đó, hãy xin ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để có những biện pháp tránh thai thích hợp.

0 Bé 1 tháng tuổi

Việc em bé chào đời sẽ làm xáo trộn cuộc sống của bạn. Mỗi ngày của bạn sẽ qua đi trong vô vàn việc xoay quanh chuyện chăm sóc bé.

Bé một tháng tuổi vẫn cần được bú thường xuyên và rất khó dự đoán giấc ngủ của bé. Bé hầu như ngủ liên tục trừ những lúc thức ngắn để bú và chơi đùa. Bé sẽ ngủ suốt trong khoảng vài giờ giữa các lần bú.

Bú

Bé một tháng tuổi cần được bú ít nhất 6 lần trong vòng 24 tiếng. Nếu bé được nuôi bằng sữa mẹ thì số lần bú có thể lên đến 12 lần. Đừng cố kiểm soát số lần bé bú mà hãy để bé tự quyết định thời gian và số lần bú. Ngoài trừ trường hợp bé không khỏe hoặc chậm lớn, bé có khả năng tự điều chỉnh khi nào cần bú và bú bao nhiêu thì đủ.

Ngủ

Hãy chú ý đến những dấu hiệu bé tỏ ra buồn ngủ. Sự hưng phấn vì có một thành viên bé bỏng trong nhà sẽ dẫn đến những chăm sóc thái quá dành cho bé. Điều này có thể làm bé mệt mỏi. Thậm chí từ những ngày đầu tiên hãy chú ý đến chuyện đặt bé vào trong nôi khi bé tỏ ra mệt mỏi hơn là đợi cho đến lúc bé chìm vào giấc ngủ. Hầu hết trẻ sơ sinh sẽ lại ngủ ngay sau khi bú và giấc ngủ có thể rất ngắn.

Làm theo những hướng dẫn của SIDS mỗi khi bạn đặt bé vào trong nôi.

Giao tiếp

Bạn có thể thấy những nụ cười đầu tiên khi bé khi được một tháng tuổi nhưng đó dường như là những phản xạ hơn là một cử chỉ đáp lời. Khi gần được 6 tuần tuổi bé của bạn bắt đầu thật sự cười với bạn. Nhiều trẻ phát triển hành vi thể hiện sự đau bụng và cảm nhận được phổi của chúng khi được một tháng tuổi. Điều này có thể làm  các bậc phụ huynh ngạc nhiên khi vẫn nghĩ rằng em bé của họ vẫn còn thụ động và chưa thể  thể hiện cảm xúc.

Tiếng khóc của bé đem lại nhiều mệt mỏi và cả lo lắng cho cả bố mẹ và bé.( Xem lại chương “Giấc ngủ” của trang web Huggies về cách làm thế nào để dỗ dành và làm dịu bé.). Có thể một cách nào đó hiệu nghiệm ở thời điểm này nhưng lại không thích hợp trong những lúc khác. Vì vậy bạn cần sáng tạo ra những cách dỗ dành mới và thử tất cả chúng. Nên nhớ không có gì là đúng hay sai miễn là có thể làm dịu cơn khóc của bé. Bé sẽ nín khóc khi cảm nhận được sự dịu dàng và tận tụy của bạn. Nhưng cũng không thế nói trước được là mất bao lâu để bé có thể cảm nhận được nó.

Các cột mốc phát triển

Bé của bạn bắt đầu quan sát sự vật bằng mắt và dõi theo khi chúng di chuyển. Bé chủ yếu sẽ tìm kiếm khuôn mặt bạn và thiết lập giao tiếp bằng mắt với bạn trong vòng vài phút. Bé được cho là có thể tìm kiếm khuôn mặt  bố mẹ, lắng nghe giọng nói của họ và xoay về hướng phát ra tiếng người. Những kinh nghiệm giao tiếp đầu tiên với bạn và những người khác sẽ giúp não bé phát triển cũng như nhận biết về thế giới xung quanh. Mặc dù bé cực kì dễ tổn thương và hoàn toàn phụ thuộc vào bạn để thỏa mãn những nhu cầu nhưng bé sẽ tự mình tìm kiếm những tác nhân kích thích khác.

Phát triển thể chất

Khi được một tháng tuổi, bé sẽ cân nặng hơn lúc mới sinh nhiều. Hầu hết trẻ sơ sinh tăng gấp đôi cân nặng sau khi sinh hai tuần. Trong giai đoạn này trẻ tăng trung bình 150-200 gram/tuần. Nếu bé của bạn không tăng cân và không có dấu hiệu phát triển thể chất bạn nên đưa bé đến bác sĩ.

Mỡ sẽ tích tụ nhiều nhất ở đùi, bụng và trên khuôn mặt bé. Sẽ có những ngấn mỡ ở cổ và phần trên cánh tay. Bạn đừng lo ngại rằng bé của bạn tăng cân quá nhanh. Trẻ được nuôi bằng sữa mẹ thường tăng cân nhanh trong những tháng đầu tiên sau đó tăng ít dần hoặc thậm chí không tăng. Trong khi đó các bé được nuôi bằng sữa công thức có khuynh hướng tăng cân ổn định và đều hơn.

Giữ cho bé khỏe mạnh về thể chất

Được một tháng tuổi cũng là lúc bé phải được tiêm ngừa vì vậy hãy tìm hiểu thông tin và địa điểm cho việc này. Hầu hết chính quyền cơ sở cung cấp dịch vụ tiêm chủng miễn phí và thông báo rộng rãi các chương trình tiêm chủng trên các phượng tiện truyền thông. Ngoài ra bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ gia đình để nhờ tư vấn.

Giảm tối thiểu việc bé của bạn tiếp xúc với người mang bệnh. Luôn ý thức hạn chế mọi khả năng bé tiếp xúc với nguồi lây nhiễm mặc dù bạn không thể hoàn toàn cách li bé với thế giới bên ngoài.

Rửa tay là cách để kiểm soát sự lây nhiễm cũng như giảm thiểu sự truyền nhiễm. Rửa và lau khô tay sau khi thay tã và trước khi cho bé ăn. Sử dụng kem dưỡng da nếu cảm thấy tay bị khô.

Giữ cho bé an toàn

Hãy tập thói quen đóng cửa cũi trước khi bạn đi làm chuyện khác vì đây là một thói quen tốt nên được tập dần mặc dù phải vài tháng nữa bé mới có thể lăn được. Tương tự vậy hãy luôn giữ bé khi bé nằm trên bàn, trên ghế hay trên bất mặt phẳng nào khác. Với những bé hiếu động có thể luồn lách hay vặn vẹo bạn cần phải chú ý đặc biệt.

Luôn luôn cột dây an toàn khi bé nằm trong xe đẩy hoặc xích đu mặc dù có thể trông dây an toàn là hơi to so với bé. Dây an toàn được thiết kế để giữ em bé của bạn an toàn. Nếu xe đẩy của bạn được thiết kế có một vòng đeo cổ tay, hãy luôn đeo nó.

Hãy làm quen với các dụng cụ hay đồ đạc được thiết kế cho bé. Dành thời gian đọc hướng dẫn sử dụng và lắp ráp. Đừng bao giờ một tay giữ em bé đang khóc, tay kia thì loay hoay với một chiếc xe nôi bằng hơi trong khi mắt lại đọc hướng dẫn sử dụng.

Chơi đùa và giao tiếp

Hãy tập cho bé nằm sấp mỗi ngày vì điều này sẽ giúp bé phát triển cơ cổ và cơ lưng. Bé có thể không thể chịu được lâu ở tư thế này vì vậy mỗi ngày nên tập một ít. (Note: tummy time, nguồn http://www.bestchance.gov.bc.ca/you-and-your-baby-0-6/caring-for-your-baby/baby-care/tummy-time.html)

Hãy chơi nhạc và tập cho bé làm quen với âm thanh. Bạn không cần thiết phải đi nhón chân quanh nhà khi bé ngủ vì điều này có thể làm cho bé trở nên nhạy cảm với tiếng ồn. Bé cần phải học cách thích nghi với những tiếng ồn trong nhà vì đó là một phần của cuộc sống.

Về người mẹ

Cảm xúc của người mẹ

Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy đuối và muốn khóc. Năng lượng mà bạn dự trữ trong quá trình mang thai bắt đầu cạn và đây là thời điểm bạn cảm thấy rất mệt mỏi. Lời khuyên thông thường là hãy cố gắng ngủ cùng với bé. Đừng cố tranh thủ lúc bé ngủ để làm chuyện khác vì nó sẽ làm bạn kiệt sức.

Tự chăm sóc bản thân

Đừng bỏ lơ việc chăm sóc bản thân. Tắm rửa, thay quần áo sạch, đánh răng, làm tóc sẽ làm tinh thần bạn phấn chấn hơn. Nhiều bà mẹ thỉnh thoảng mặc kệ bé khóc để làm nốt phần việc còn dang dở bởi vì họ biết rằng mặc dù khóc nhưng bé vẫn an toàn trong nôi. Dành thời gian nghỉ ngơi và làm điều gì đó cho chính bản thân sẽ làm thay đổi đáng kể nhận thức của bạn và đem lại cho bạn nguồn năng lượng mới để chăm sóc bé.

Bạn cần ngủ

Hãy tập ngủ vào ban ngày ngay cả khi bạn không quen, mặc dù giấc ngủ chẳng phải là tất cả và cũng chẳng thể giải quyết mọi vấn đề. Nghỉ ngơi, thả lỏng cơ thể, đọc tạp chí hay đơn giản là không làm gì cả để bảo toàn năng lượng. Tất cả những cặp bố mẹ nuôi con nhỏ đều bị gián đoạn giấc ngủ về đêm. Trẻ sơ sinh không biết và cũng không thể đáp ứng nhu cầu ngủ ban đêm của bố mẹ vì bé vẫn chưa có đồng hồ sinh học ổn định..

Các mối quan hệ của bạn

Đây là quãng thời gian bận rộn vì vậy chỉ nên dành một ít thời gian để duy trì các mối quan hệ. Cố gắng sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên và cũng đừng cảm thấy có lỗi nếu bạn có quá ít thời gian dành cho đối tác cũng như bạn bè. Hầu hết những người hiểu biết đều biết rằng bạn bận bịu với em bé như thế nào.

0 Bé 3 tháng tuổi - bước sang gia đoạn mới hoàn toàn.

Chu kỳ 3 tháng kì diệu đầu đời đã kết thúc, bé yêu của bạn sẽ bước vào một giai đoạn mới với rất nhiều thay đổi. Bé sẽ khóc ít hơn, các phản ứng của bé có thể đoán trước ngày càng đều đặn và nói chung bạn sẽ ngày càng cảm thấy bé thú vị và “khôn” hơn rất nhiều.

Ăn và ngủ

Khi tròn 3 tháng, bé yêu của bạn sẽ ngày càng bú sữa giỏi hơn.

Khả năng hiểu và lí giải các hành động của bé như khóc lóc, cau có v.v của bạn cũng sẽ ngày càng hoàn thiện hơn. Tiếng bé khóc khi đói sẽ khác với tiếng khóc khi bé mệt và cũng sẽ khác với tiếng khóc khi bé cảm thấy chán, muốn chơi,v..v..

Nếu bé vẫn bú sữa mẹ, bạn sẽ vẫn luôn phải sẵn sàng cho bé bú suốt ngày, nhưng rất nhiều bé 3 tháng tuổi bắt đầu ngủ lâu hơn trong đêm. Những bé bú bình thì thường sớm bắt đầu ngủ đêm dài hơn so với các bé bú mẹ.

Các bé sẽ vẫn chưa ngủ trọn giấc đêm, nhưng một bé 3 tháng tuổi thì thường có một giấc ngủ đêm trung bình khoảng 5-6 tiếng liên tục

Biểu hiện bên ngoài của bé

Bé 3 tháng tuổi sẽ bắt đầu ê a rất nhiều. Bé yêu của bạn mỗi ngày sẽ hoàn thiện hơn kĩ năng nói chuyện và bạn sẽ nghe thấy giọng bé có những âm vực cao thấp rõ rệt; âm điệu của bé sẽ thường xuyên thay đổi theo sự phát triển của bé.

Đôi khi bạn có thể không chắc chắn những tiếng ê a của bé là biểu hiện của cảm xúc hay chỉ là những âm thanh ngẫu nhiên. Khi đó, bạn hãy thử tạo ra những âm thanh lạ, chơi ú oà với bé hoặc phùng mồm thổi vào bụng của bé. Hãy thể hiện cho bé thấy những phản ứng tích cực của bạn, điều đó sẽ giúp bé nhận biết và hoàn thiện hơn nữa khả năng “giao tiếp” của mình.

Các mốc phát triển

Từ lúc này, bạn sẽ thấy bé thường xuyên chu môi, nhóp nhép miệng, chảy nước dãi... Đây là thời điểm mà các bé thực sự bắt đầu có cảm giác khi có gì đó trong miệng và biết cách gặm thật khéo. Hầu hết các bé 3 tháng tuổi vẫn còn quá bé nên chưa có răng, nhưng bạn sẽ vẫn cảm thấy lợi của bé cũng có thể nghiến khá mạnh.

Bé yêu của bạn sẽ thường xuyên nhìn chằm chằm vào bàn tay và bàn chân của mình cũng như dành hết sự chú ý vào các món đồ chơi mà bé yêu thích. Mỗi ngày hãy tạo cho bé nhiều dịp để chơi trên sàn kể cả những lúc không mặc bỉm. Đây chính là lúc các bé học lẫy và biết ngóc đầu. Nếu các bé thích được địu, bạn hãy luôn để mặt bé hướng ra ngoài để bé có thể khám phá thế giới xung quanh.

Tăng trưởng

Khi được 3 tháng tuổi, bé yêu của bạn sẽ phát triển rõ rệt, sẽ trở nên mũm mĩm hơn và dài người hẳn ra. Quần áo sơ sinh chắc không thể mặc được nữa và bạn sẽ phải chuyển sang mặc cho bé các cỡ lớn hơn. Tất nhiên, trừ trường hợp thời điểm này đang là mùa hè và bé chỉ cần mặc áo may ô và bỉm là đủ.

Hãy chú ý cho bé mặc hết những quần áo đẹp mà bạn đã xin được hoặc mua trước khi bạn sinh bé. Sẽ khá phí nếu bạn cứ muốn giữ những quần áo đó cho dịp đặc biệt, rồi sau đó bạn lại tiếc vì bé đã lớn nhanh quá, không kịp mặc những bộ quần áo đẹp đó.

Giữ sức khỏe cho bản thân

Đừng bỏ qua nhu cầu chăm sóc sức khỏe của chính mình nhé. Nếu bạn cứ ăn vặt bất cứ lúc nào trong cả ngày thì điều đó cũng không giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn hay cảm thấy cơn thèm ăn của bạn được thoải mãn. Hãy khởi đầu một ngày của bạn bằng hoa quả và ngủ cốc ăn kèm với sữa. Một bữa sáng như vậy là một nguồn năng lượng lý tưởng giúp bạn nạp năng lượng đầy đủ trong suốt cả ngày.

Nếu bạn chưa thể đi đâu mua hàng, có thể tính đến chuyện mua hàng qua mạng, hoặc tranh thủ đi khi chồng bạn ở nhà trông con hộ, hoặc nhờ anh ấy hoặc bạn bè mua hàng hộ.

Giữ bé an toàn

Bé yêu của bạn sẽ cảm thấy bé đã rất khéo léo và thông minh khi có thể tự nhặt các đồ vật cho vào miệng. Nhưng điều này cũng có nghĩa là có những hiểm họa tiềm tàng có thể xảy ra với bé ở khắp mọi nơi. Vì vậy, bạn sẽ luôn phải quan sát môi trường xung quanh bé để hạn chế tối đa những vấn đề có thể đe dọa an toàn của bé.

Sẽ còn rất lâu con của bạn mới có thể tự quyết định cái gì là an toàn hay không cho chính mình. Cho tới khi đó, bạn sẽ phải hết sức chú ý để tránh được những thứ gây hại cho con.

Hãy luôn kiểm tra kĩ để chắc chắn rằng con của bạn đã ngồi an toàn trên xe khi bạn cần đi đâu. Hãy xem những trang tin về an toàn đường bộ để nắm được những thông tin cụ thể về những yêu cầu an toàn cho các lứa tuổi khác nhau khi ngồi trên xe.

Chơi và giao tiếp

Bạn chính là món đồ chơi lớn nhất và cũng là cô giáo đầu tiên của bé. Mặc dù chỉ 3 tháng tuổi, các bé đã bắt đầu tìm hiểu thế giới và học cách thích nghi với thế giới đó. Hãy luôn giữ cho mình tâm lý tích cực và thoải mái khi chơi với bé yêu của bạn và tự cho phép mình toàn tâm tham gia vào trò chơi mà bạn đã tạo ra cùng bé. Hãy cố toàn tâm trong những giây phút đó, và đừng nghĩ gì về những thứ mà bạn sẽ làm hay phải làm.

Khuyến khích chồng bạn cũng cùng chơi với bé. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cha mẹ chơi và giao tiếp với con với cách thức khác nhau. Hãy dựa vào cách phản ứng của bé để biết rằng khi nào bé đã chơi đủ và muốn được nghỉ vì ở tầm 3 tháng tuổi, sự tập trung và chú ý của bé thường khá ngắn ngủi..

Mẹ của bé

Hãy tận hưởng những phút giây nghỉ ngơi và thư giãn trong thời gian cho con bú. Nếu bạn cho bé bú bình, đừng giúp bé giữ bình mà nên khuyến khích bé tự cầm được. Điều quan trọng là hãy luôn âu yếm và ôm bé khi bé đang ăn. Những thời khắc đặc biệt này sẽ góp phần tạo ra sợi dây tình cảm gắn bó hơn giữa bạn và em bé.

Hằng ngày hãy luôn duy trì tâm lý cân bằng lành mạnh, tránh tận dụng thời gian rảnh rỗi của mình để ôm đồm thêm những việc khác. Tránh lập trình cho mình quá nhiều việc phải làm. Đây chính là thời gian mà gia đình bạn cần dành thời gian cho nhau, dựng xây sợi dây gắn kết gia đình và vui vẻ cùng nhau mỗi ngày.

Cảm xúc của bạn

Có cơ hội để ngủ nhiều hơn hay tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn sẽ cho bạn cảm giác trở về thời son rỗi trước đây khi chưa có con. Thế nhưng, nếu bé yêu vẫn thức dậy vài lần trong đêm để bú sữa và thời gian sinh hoạt trong ngày của bé vẫn còn lộn xộn, thì điều đó có nghĩa là bạn vẫn cần hi sinh những nhu cầu đó.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, chán nản, kiệt sức v.v thì điều quan trọng là bạn cần phải nói chuyện với Y tá riêng hoặc bác sĩ gia đình của bạn. Chồng bạn, người than hoặc một người bạn tin cậy hay những cặp cha mẹ khác cũng có thể là người giúp đỡ hữu ích để bạn có thể vượt qua thời điểm khó khăn này.

Tự chăm sóc bản thân

Hãy cố đi bộ mỗi ngày và bước ra khỏi nhà. Điều quan trọng là bạn không tự cô lập mình với những người khác. Hãy cố gắng luôn tiếp xúc với những người khác và với thế giới bên ngoài vì lợi ích sức khỏe của chính bạn.

Nếu bạn vẫn còn nặng nề sau khi sinh, đừng quá vội vàng giảm béo vì mang thai là khoảng thời gian tích trữ chất béo để người mẹ dành năng lượng dự trữ cho việc cho con bú. Một số phụ nữ quay trở lại trọng lượng trước khi mang thai của họ một cách nhanh chóng, nhưng cũng có những trường hợp phải mất tới một năm. Tránh bỏ bữa hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng quá chặt chẽ. Nếu bạn muốn giảm cân một cách hợp lý, hãy nói chuyện với một chuyên gia về ăn kiêng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để họ tư vấn giúp bạn có một chế độ ăn và tập thể dục hợp lý.

Nhu cầu ngủ của bạn

Đây vẫn là thời kỳ lý tưởng để tranh thủ ngủ các giấc trưa bất cứ khi nào có thể. Đừng cảm thấy có lỗi nếu bạn cần giấc ngủ yên tĩnh không bị quấy rầy - một khoảng thời gian nghỉ ngơi vào ban ngày là yêu cầu thực tế của những tháng đầu làm mẹ. Nếu con bạn đang trong thời kỳ ngoài 3 tháng, thì bạn hãy cố sắp xếp thời gian nghỉ ngơi đó trùng với giấc ngủ ngày của bé. Mặc dù điều này có thể là một thách thức, nhưng hãy cố gắng thử xem.

Các mối quan hệ của bạn

Nếu bạn chưa tìm hiểu về hội nhóm các bà mẹ trong khu vực thì. hãy thử tìm gợi ý, giới thiệu về các hội nhóm này từ câu lạc bộ Huggies. Nếu các nhóm này có vẻ không hợp với bạn, hãy thử tìm hiểu các lớp dạy mát xa cho bé, bài tập thể dục hậu sản hoặc các lớp yoga, hoặc có khi chỉ cần tụ tập với những người bạn cũng vừa sinh em bé.

Hãy cố đừng tự cô lập mình hoặc kỳ vọng rằng em bé sẽ thỏa mãn mọi nhu cầu của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình bị xa cách với thế giới bên ngoài, hãy dành chút thời gian đọc báo mỗi ngày và nghe đài liên tục. Chỉ riêng việc lắng nghe giọng người khác cũng đã giúp bạn không có cảm giác cô đơn và bị cô lập rồi đấy. 

3 9 phương pháp giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú sau khi sinh

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, có rất nhiều bà mẹ không được may mắn, bị ít sữa, mất sữa hoặc thậm chí là không có sữa. Vậy làm sao để có nhiều sữa cho con bú? Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Hãy cùng mecuti.vn tham khảo 9 phương pháp giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú sau khi sinh dưới đây để có thêm gợi ý tốt nhất cho mẹ nhé!

1. Sinh con tự nhiên

Việc sinh mổ cần dùng nhiều thuốc kháng sinh để tránh nhiễm trùng vết mổ nên sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa sau khi sinh. Còn khi sinh thường, hàm lượng oxytocin và prolactin được tối ưu hóa, kích thích sữa về nhanh và nhiều hơn. Bên cạnh đó, trẻ sơ sinh cũng chịu ít nhiều tác động của các loại thuốc nói trên, ảnh hưởng đến khả năng bú mẹ của bé.

2. Cho con bú ngay sau khi sinh

Sinh thường được coi là bước khởi đầu thuận lợi trong việc nuôi con bằng sữa mẹ nhưng như thế không có nghĩa là những mẹ sinh mổ sẽ không thể cho con bú thành công. Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ đều nên cố gắng cho con bú trong vòng một giờ sau sinh để tận dụng được nguồn sữa non quý giá, đồng thời có những cử chỉ âu yếm, gần gũi với con càng nhiều càng tốt. Ở bên con và cho con bú bất cứ khi nào bé muốn sẽ tạo nên phản xạ tích cực cho cơ chế sản xuất sữa của mẹ.

3. Tích cực cho con bú

Sữa mẹ được sản xuất theo nguyên lý cung – cầu. Mẹ càng cho con bú thường xuyên thì sữa càng tiết ra nhiều. Thế nên, mẹ cứ thoải mái cho bú khi con đòi bú mà không nhất thiết phải tuân theo một “thời gian biểu” cho bú nào cả nhé.

4. Hạn chế sử dụng bình sữa

Mẹ có biết rằng trẻ sơ sinh cần sử dụng những cử động lưỡi và hàm khác nhau khi bú mẹ và bú bình? Khi bé mới làm quen với việc bú mẹ nhưng cùng lúc lại “học” bú bình, việc bú mẹ của bé có thể bị ảnh hưởng theo chiều hướng xấu. Do đó, mẹ nên hạn chế việc cho con bú bình, ngay cả khi đó là sữa mẹ, cũng như việc dùng núm vú giả ở thời kỳ đầu sau sinh.

5. Cân nhắc khi dùng máy hút sữa

Khá nhiều mẹ thường dùng máy hút sữa ngay sau mỗi cữ bú của con vì nghĩ rằng việc này sẽ kích thích sản xuất sữa nhiều hơn. Tuy nhiên, theo một số chuyên gia dinh dưỡng, thói quen này ở những tuần đầu sau sinh sẽ làm mất đi sự cân bằng tự nhiên giữa lượng sữa mà mẹ sản xuất ra với lượng sữa mà bé cần. Các mẹ sẽ mất thêm thời gian cho việc này một cách không cần thiết mà còn có thể dẫn đến tình trạng căng tức ngực hoặc nghiêm trọng hơn là áp xe vú do sữa ra quá nhiều.

6. Chườm nóng

Một trong những bí quyết để kích thích sữa về mà mẹ có thể tự thực hiện tại nhà là chườm nóng kết hợp massage ngực, đồng thời chườm nóng cho vai và lưng trước khi cho con bú.

7. Âu yếm con

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa hành vi chăm sóc của bố mẹ với lượng sữa được sản xuất ra. Theo đó, các hành động như vuốt ve, âu yếm trẻ sơ sinh sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng cao trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này đều cần thiết cho quá trình sản xuất và tiết sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú cũng có nồng độ oxytocin và prolactin cao trong máu, thúc đẩy mối gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, tạo ra một chu kỳ tích cực hỗ trợ việc nuôi con bằng sữa mẹ.

8. Luôn ở bên con

Một cách thú vị để tăng cường sự liên kết mẹ – con cũng như tăng sản lượng sữa đó chính là massage cho bé và địu bé trước ngực. Bằng cách này, các bà mẹ trẻ có thể cảm thấy tự tin hơn trong việc giao tiếp cảm xúc với trẻ sơ sinh. Ngoài ra, việc ngủ cùng bé cũng có nhiều tác động tích cực vì như thế sẽ tạo điều kiện để mẹ cho bé bú thường xuyên vào ban đêm.

9. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống đầy đủ sau khi sinh không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần để chăm sóc con chu đáo mà còn là nền tảng quan trọng để mẹ có đủ sữa cho con.

DƯỚI ĐÂY LÀ MỘT SỐ THỰC PHẨM LỢI SỮA MÀ MẸ CÓ THỂ THAM KHẢO NHÉ.

• Cà rốt, củ cải và khoai lang chứa beta-carotene cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Riêng cà rốt còn chứa phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về.
• Các loại rau lá màu xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các enzyme và phytoestrogen, tất cả đều cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú.
• Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch cũng nổi tiếng có khả năng tăng cường sản xuất sữa.
• Các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn tốt cho sữa mẹ.
• Các loại quả hạch như hạnh nhân và hạt điều thúc đẩy nguồn cung cấp sữa. Mẹ nên chọn các loại hạt thô thay vì hạt đã rang để tận dụng được nguồn dưỡng chất một cách tốt nhất nhé.
• Tỏi cũng giúp tăng sản xuất sữa và là một chất chống oxy hóa mạnh. Chỉ cần thêm vài tép tỏi vào món rau xào hàng ngày là đủ. Nếu bạn không sử dụng để tiêu thụ tỏi, giới thiệu nó từ từ và quan sát phản ứng của em bé.
• Gừng cũng có ích với các mẹ đang cho con bú. Mẹ có thể thêm gừng vào bữa ăn hoặc uống trà gừng, ăn mứt gừng đều được.

Trước khi mẹ có ý định sử dụng bất cứ loại thuốc lợi sữa nào, bao gồm cả các loại thực phẩm chức năng và thảo mộc, mẹ nên đi khám để tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng ít sữa nhé. Đôi khi, vấn đề không nằm ở “bộ máy sản xuất” sữa mà nằm ở sức khỏe của mẹ hoặc bé đấy.

Trước hết, các mẹ phải luôn luôn nghĩ rằng mình đủ sữa cho con bú, không nên vì quá lo lắng hay bị tác động từ bên ngoài mà làm ảnh hưởng tới tinh thần. Tinh thần có thoải mái, cơ thể có khỏe mạnh thì sữa mới tiết ra nhiều. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Hãy luôn đồng hành và ủng hộ mecuti.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!